袁丁中医：韭菜是高血压的“克星”？这3种蔬菜频频吃91 萝莉

广州公立三甲病院心血管科袁丁主任，现如期在广州宏韵中医门诊部坐诊。

提到高血压饮食，很多东说念主的第一响应是“低盐低脂”，但具体到食材接管时，却常堕入误区：有东说念主视韭菜为禁忌，也有东说念主期待某一种蔬菜能“立竿见影”降血压。

事实上，饮食调控血压的关键在于科学搭配和永久坚捏。当代筹议与传统中医贤人均标明，韭菜并非高血压的敌东说念主，适量食用反而能补助通便、补充钾元素。

今天给世界讲讲高血压患者3种蔬菜频频吃，让血压明白不飙升！铭记点赞和在看，让更多东说念主看到！

一、芹菜：降压要素的“自然载体”

芹菜是高血压患者的“明星蔬菜”91 萝莉，其降压功效源于三节略素：

1、芹菜素：一种黄酮类化合物，能推广血管、缩短外周阻力。

2、3-正丁基苯酞：特有活性物资，可扼制血管弥留素转机酶，补助调遣血压。

3、高钾低钠：每100克芹菜含260毫克钾，有助于均衡钠离子，减弱血管压力。

二、荠菜：被低估的“降压野菜”

荠菜不仅是春季时令菜，更是中医认同的“降压良药”

1、胆碱与乙酰胆碱：径直作用于神经系统，缓解血管痉挛，改善微轮回。

2、膳食纤维与黄酮类物资：缩短胆固醇领受，谨防动脉硬化。

3、钾钙双补：每100克含280毫克钾、294毫克钙，双重保护心血管。

三、洋葱：血管的“清洁工”

洋葱的辛辣味背后，藏着巨大的降压“火器库”：

1、前哨腺素A：独一含此要素的蔬菜，可径直舒张血管，缩短血液黏稠度。

2、槲皮素：抗氧化剂，减少血管内皮挫伤，扼制炎症响应。

3、硫化物：促进代谢，补助调遣血脂和血糖。

袁医师教唆：与其迷信单一食品的神奇功效，不如构建全面的健康饮食体系。要是你有出现不适，不错问问我。

广州公立三甲病院的主任医师袁丁91 萝莉，从事临床疗养高血压、高血脂、冠心病、心肌炎等疾病30多年了。